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清理肠道最好方法

家庭医生在线网

人体的肠道是非常重要的一个部位,因为人吃进去的所有东西都要经过肠道,才可以被身体消化吸收,所以如果肠道的垃圾太多了,也会让肠道的功能受到一定的损伤。

怎么清除肠道的垃圾?

1、多喝水

身体是非常需要水的,多喝水可以增加新陈代谢,也可以让人体的肠道更好的排出垃圾,喝水喝多了,小便也会增加,这也就是在间接的排除肠道里面的一些垃圾。

不过这里的水指的是温开水,虽然喝别的水也可以排出肠道里面的一些垃圾,但是效果没有这么好。还应该要多吃一些,可以帮助肠道消化蠕动的食物,比如一些蔬菜和水果,这些食物吃了不仅可以帮助身体补充所需要的营养物质,还可以让肠道变得更加通畅,并且还可以润化大便,让大便更湿润,也更容易排放出来。

2、注意作息

人们在日常的生活中也应该要多注意作息和饮食,早睡早起,熬夜对身体的伤害很大,而且经常熬夜,还会影响肠道的休息,加重肠道的负担,并且有许多人在熬夜之后都会选择吃宵夜,宵夜吃多了也是会让肠道的垃圾增多的。

3、饮食清淡

少吃辛辣油腻的食物,饮食尽量清淡一些。还需要多去户外进行体育锻炼,做进行体育锻炼,不仅可以消耗身体多余的热量,还可以增强身体抵抗能力,让肠道变得更加健康,并且在运动的时候也可以帮助肠道更好的进行消化。

4、喝茶

可以多喝一些茶,不过尽量是淡茶,少喝浓茶,浓茶喝多了对身体不好。泡茶的第一遍水尽量倒掉,喝第二遍水,这样才会比较干净。经常喝茶也是可以修身养性,并且可以清除肠道的一些垃圾和油腻的物质的。

5、注意烹饪方式

烹饪的菜也要尽量健康一些,少采用油炸的方式进行烹饪,可以采用多焖、蒸、熬的方式,这些方式相比较而言会健康一些。

6、常喝粥

如果肠道里面的垃圾太多的话,建议大家先喝两天粥,这样也可以让肠道的垃圾更快地排放出去,因为粥是非常容易消化的,而且粥是属于流动食物,可以针对于每一个年龄断的人,对病人也是非常好的一种食物。想要清理肠道,可以多喝小米粥和白粥。

(家庭医生在线网)

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